Cicle Benestar Emocional. 3a sessió: Eines de regulació emocional: Gestió de l’estrés.
Benvingudes a la tercera ssessió de la segona edició del Cicle de Benestar Emocional, pensat per a tècniques d’entitats socials que gestionen voluntariat. L’objectiu principal és oferir eines pràctiques per tenir cura tant de les persones voluntàries com de nosaltres mateixes, així com conèixer i treballar les competències bàsiques que entren en joc en l’acció voluntària. Al llarg de sis sessions, explorarem recursos que fomenten la confiança, la comunicació efectiva, la cohesió grupal i l’autocura, sempre des d’una perspectiva vivencial i pràctica.
En aquesta tercera sessió del cicle, ens centrarem en la regulació emocional com a eina essencial per fer front a l’estrès i mantenir l’equilibri personal en el context del treball amb equips de voluntariat. Quan gestionem grups diversos o treballem amb joves, és habitual trobar-nos en situacions que poden generar tensió, i disposar de recursos per regular-nos és clau per afrontar aquests moments de manera constructiva.
A qui s’adreça? Aquest cicle està pensat per a tècniques d’entitats socials, responsables de voluntariat i altres professionals que treballen directament amb persones voluntàries.
Objectiu de la sessió
Aprendre a identificar i gestionar l’estrès des d’un enfocament basat en la Comunicació Noviolenta (CNV), per millorar el benestar propi i contribuir a un millor funcionament dels grups.
Eixos principals del contingut
- Estimulació: reconèixer els elements externs i interns que poden activar la nostra resposta emocional.
- Regulació i desregulació: comprendre el concepte de la “finestra de tolerància” i identificar quan estem dins o fora d’aquesta, per recuperar l’equilibri.
- La petició: aprendre a expressar necessitats clares i realitzables per gestionar l’estrès de manera efectiva.
Per què és important aquesta sessió?
L’estrès és una realitat inevitable en qualsevol tasca de gestió de grups, però amb les eines adequades podem transformar-lo en una oportunitat d’aprenentatge i creixement. Aquesta sessió t’ajudarà a desenvolupar recursos pràctics per gestionar-lo, cuidant-te a tu mateixa i creant un entorn més saludable per a les persones amb qui treballes.
Docent
Ángeles Gordillo. L’Ángeles és coordinadora de projectes artístics i comunitaris, formadora en CNV-Comunicació NoViolenta, certificada pel Center for nonviolent comunication. També és diplomada en teràpia narrativa, actriu i pallassa d’hospital. A més de la seva activitat docent en habilitats de comunicació i gestió de conflictes, he estat coordinadora i gerent de l’entitat de pallassos d’hospital Xaropclown des del 2011 al 2019 (any de la seva fusió amb Pallapupas).
Metodologia
La metodologia del cicle serà vivencial i participativa. Les sessions combinaran exercicis pràctics, reflexions col·lectives i espais de diàleg, sempre amb un enfocament aplicat a la realitat del dia a dia en les entitats socials. Es treballarà a partir dels principis de la Comunicació Noviolenta (CNV) i altres dinàmiques que promouen el joc, la creativitat i la gestió emocional com a vies per a la cohesió i l’autocura.